Tôi rất phấn khích khi được chia sẻ điều gì đó gần gũi và thân thương trong trái tim mình – thử thách hạnh phúc 30 ngày.
Cuộc sống có thể khá là tàu lượn siêu tốc, bạn có nghĩ vậy không? Nhưng đoán xem? Bạn có khả năng gieo rắc một chút hạnh phúc vào mỗi ngày. Trong bài đăng trên blog này, chúng ta sẽ cùng nhau bắt đầu một cuộc hành trình, khám phá những bí mật giúp cuộc sống của bạn tươi sáng hơn. Thành thật mà nói, tôi nhận thấy những thử thách hạnh phúc này có sức biến đổi đáng kinh ngạc.
Trong 30 ngày tới, chúng ta sẽ khám phá một số chiến lược đơn giản nhưng mạnh mẽ để nâng cao hạnh phúc và thêm chút rạng rỡ cho cuộc sống của bạn. Nhưng chờ đã, Ccconnect không chỉ là người hướng dẫn bạn; Tôi đang tham gia cuộc phiêu lưu này ngay bên cạnh bạn. Cùng nhau, chúng ta sẽ đi sâu vào những cách thiết thực để truyền cho cuộc sống hàng ngày của bạn nhiều niềm vui và sự tích cực hơn.
1. Đi bộ hòa mình vào thiên nhiên trong 10p
Đi bộ trong thiên nhiên là một cách tuyệt vời để kết nối lại với thế giới xung quanh bạn. Chỉ cần đi bộ đơn giản trong công viên hoặc khu rừng gần đó cũng có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Không khí trong lành, tiếng lá xào xạc và tiếng chim hót đều góp phần mang lại cảm giác êm đềm, bình yên.
Hãy sử dụng thời gian này để giải tỏa tâm trí, suy ngẫm về một ngày của bạn hoặc đơn giản là trân trọng vẻ đẹp của thế giới tự nhiên. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy một cuộc đi bộ ngắn có thể giúp bạn lấy lại tinh thần và mang lại nụ cười trên khuôn mặt như thế nào.
2. Hãy chiêu đãi bản thân những điều bạn muốn
Đối xử tốt với bản thân là một cách thể hiện lòng yêu thương và quan tâm đến bản thân. Nó không cần phải quá xa hoa; nó có thể đơn giản như mua một cuốn sách mà bạn yêu thích hoặc thưởng thức một bữa ăn ngon tại nhà hàng yêu thích của bạn.
Điều quan trọng là tận hưởng trải nghiệm và thừa nhận rằng bạn xứng đáng nhận được điều gì đó đặc biệt. Đó là lời nhắc nhở rằng dành thời gian cho bản thân là điều cần thiết để bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
3. Mua cho mình một bông hoa
Hoa có một khả năng độc đáo để làm sáng bất kỳ không gian nào. Khi bạn mua cho mình một bông hoa, bạn không chỉ tô điểm thêm vẻ đẹp cho môi trường xung quanh mà còn mang lại cảm giác tích cực cho một ngày của bạn.
Hãy chọn một loài hoa gây ấn tượng với bạn, cho dù đó là hoa hướng dương vui vẻ, hoa hồng lãng mạn hay hoa huệ thơm. Đặt nó ở nơi bạn có thể nhìn thấy thường xuyên, chẳng hạn như trên bàn làm việc hoặc bàn bếp và để sự hiện diện của nó nâng cao tâm trạng của bạn bất cứ khi nào bạn nhìn thấy nó.
4. Khen ngợi bạn bè hoặc thành viên trong gia đình
Một lời nói tử tế có thể giúp ích rất nhiều trong việc làm một ngày của ai đó tươi sáng hơn. Hãy dành một chút thời gian để nghĩ ra điều gì đó thực sự tích cực để nói với bạn bè hoặc thành viên gia đình. Đó có thể là về lòng tốt, khiếu hài hước hoặc tài năng độc đáo của họ.
Hành động chia sẻ lời khen đơn giản có thể củng cố mối quan hệ của bạn và lan tỏa hạnh phúc cho người khác. Suy cho cùng, hạnh phúc thường tuyệt vời nhất khi nó được chia sẻ.
5. Thiền trong 15p
Thiền giống như một kỳ nghỉ nhỏ cho tâm trí của bạn. Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để bạn không bị quấy rầy. Ngồi hoặc nằm xuống, nhắm mắt lại và hít thở sâu vài lần. Tập trung sự chú ý vào hơi thở của bạn hoặc sử dụng thiền có hướng dẫn nếu bạn thích.
Thiền giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung và có được cảm giác bình yên nội tâm. Hãy dành ít nhất 15 phút để thực hành bài tập này và bạn sẽ ngạc nhiên về việc nó có thể tác động tích cực đến ngày của bạn như thế nào.
6. Xem một bộ phim hoặc chương trình vui nhộn
Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất. Chọn một bộ phim hoặc chương trình truyền hình vui nhộn mà bạn biết sẽ khiến bạn cười sảng khoái. Đó là một cách tuyệt vời để thư giãn. Tiếng cười kích hoạt giải phóng endorphin, chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu tự nhiên của cơ thể.
Vì vậy, hãy thoải mái, lấy một ít bỏng ngô và để sự hài hước của chương trình nâng cao tinh thần của bạn. Cho dù đó là hài kịch hay hài hước dí dỏm, hãy để tiếng cười thoải mái và cảm thấy những lo lắng của bạn tan biến.
7. Thử một loại bài tập mới
Đây chắc chắn là một trong những ý tưởng thử thách hạnh phúc trong 30 ngày yêu thích của tôi. Thoát khỏi thói quen tập thể dục của bạn và thử một cái gì đó mới có thể mang lại cảm giác sảng khoái vô cùng. Nó không chỉ là về thể lực; đó là việc tiếp thêm sinh lực cho tâm trí và cơ thể của bạn bằng sự mới lạ.
Bạn có thể tham gia một lớp học khiêu vũ, tập yoga, đi bơi hoặc tham gia một môn thể thao mà bạn chưa từng chơi trước đây. Sự đa dạng trong hoạt động thể chất của bạn không chỉ khiến mọi thứ trở nên thú vị mà còn thách thức cơ thể bạn theo những cách khác nhau.
Ngoài ra, cảm giác thành tựu mà bạn cảm thấy khi bước ra khỏi vùng an toàn của mình bản thân nó có thể là yếu tố thúc đẩy hạnh phúc.
8. Gọi điện hoặc nhắn tin cho một người bạn cũ
Kết nối lại với những người bạn cũ giống như tìm lại một kho báu chứa đầy ký ức. Hãy liên hệ với người mà bạn đã lâu không nói chuyện và bắt kịp cuộc sống. Chia sẻ những câu chuyện, hồi tưởng về thời xưa tươi đẹp và cười vang về những cuộc phiêu lưu kỳ quặc mà bạn đã trải qua.
Đó là một cách tuyệt vời để củng cố mối liên kết và khơi dậy những kết nối có thể đã phai nhạt theo thời gian. Thông thường, sự quen thuộc và thoải mái của tình bạn cũ có thể mang lại cảm giác vui vẻ và ấm áp thực sự đặc biệt.
9. Tự thưởng cho bản thân
Đôi khi, những niềm đam mê đơn giản nhất cũng có thể mang lại niềm vui lớn. Hãy tự thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ mà bạn vô cùng yêu thích, cho dù đó là một miếng sô cô la đen, một bát kem hay món khoai tây chiên yêu thích của bạn.
Thưởng thức từng miếng ăn và để hương vị làm hài lòng vị giác của bạn. Đó là cách hoàn hảo để nuông chiều bản thân và tận hưởng khoảnh khắc vui vẻ thuần khiết.
10. Nghe bài nhạc mình yêu thích
Âm nhạc có sức mạnh khuấy động cảm xúc và đưa bạn đến những thời điểm và địa điểm khác nhau. Hãy bật bản nhạc yêu thích của bạn lên—những bài hát khiến trái tim bạn hát vang.
Dù là những giai điệu êm dịu hay sôi động, hãy để âm nhạc bao bọc bạn.
Hát theo, nhảy múa hoặc chỉ cần nhắm mắt lại và đắm mình trong giai điệu. Âm nhạc có một khả năng kỳ lạ có thể nâng cao tinh thần của bạn và đưa bạn vào cuộc hành trình của nỗi nhớ và niềm vui.
11. Nấu ăn
Nấu ăn có thể là một trải nghiệm trị liệu và bổ ích. Hãy thử nghiệm một công thức nấu ăn mới, cho dù đó là món ăn bạn chưa từng thử hay món ăn bạn luôn muốn thành thạo. Nấu ăn kích thích các giác quan của bạn và mang lại cảm giác thành tựu khi tạo ra một bữa ăn ngon ngay từ đầu.
Ngoài ra, khi ngồi xuống thưởng thức thành quả lao động của mình, bạn sẽ có một phần thưởng ngon lành đang chờ đón mình.
12. Spa tại gia
Bạn không cần một spa sang trọng để nuông chiều bản thân; một ngày spa tại nhà có thể giúp bạn trẻ hóa. Tạo một bồn tắm nước ấm để tự chăm sóc bản thân, thắp vài ngọn nến thơm và chơi một bản nhạc êm dịu.
Sử dụng muối tắm yêu thích của bạn hoặc tinh dầu để nâng cao trải nghiệm. Bạn cũng có thể tự làm mặt nạ hoặc tẩy tế bào chết toàn thân để tăng thêm sự sang trọng.
Đó là một cách tuyệt vời để thư giãn, giảm căng thẳng và thể hiện lòng yêu bản thân.
13. Đọc sách
Đọc sách là cánh cửa dẫn đến những thế giới khác và đó là một cách tuyệt vời để thư giãn và nghỉ ngơi. Chọn một cuốn sách bạn muốn đọc hoặc tiếp tục với cuốn sách bạn đã bắt đầu.
Tìm một nơi ấm cúng, có lẽ bên cửa sổ có ánh sáng tự nhiên và đắm mình vào câu chuyện. Đọc sách cho phép bạn thoát khỏi thực tế trong một thời gian và có thể mang lại cảm giác thoải mái và phong phú vô cùng.
14. Làm một việc tử tế
Hành động cho đi có thể mang lại cảm giác vô cùng thỏa mãn. Cho dù đó là việc giữ cửa cho ai đó, trả tiền cà phê cho người lạ hay giúp đỡ hàng xóm, một hành động tử tế ngẫu nhiên có thể tạo ra một gợn sóng tích cực.
Nó không chỉ làm bừng sáng một ngày của người khác mà còn sưởi ấm trái tim của chính bạn. Đó là một lời nhắc nhở tuyệt vời về tác động của những hành động tử tế nhỏ bé có thể gây ra cho thế giới.
15. Viết ra 3 mục tiêu
Đặt mục tiêu là một công cụ mạnh mẽ để phát triển cá nhân. Hãy dành chút thời gian để suy ngẫm về mục tiêu cuộc sống của bạn và viết ra ba mục tiêu hàng đầu có ý nghĩa nhất đối với bạn.
Sau đó, với mỗi mục tiêu, hãy ghi lại một bước cụ thể mà bạn có thể thực hiện để đạt được mục tiêu đó. Bài tập này không chỉ làm rõ những khát vọng của bạn mà còn mang lại cho bạn ý thức về mục đích và phương hướng.
Qua bài viết trên, Cconnect hy vọng đã có thể cung cấp những thông tin hữu ích cho các bạn. Nếu bạn vẫn còn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm và lựa chọn một dịch vụ thiết kế thương hiệu chuyên nghiệp. Đừng ngần ngại liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ một cách tốt nhất.
Tham khảo một số bài viết tại đây :
– Cách thu hút khách hàng thông qua việc xây dựng thương hiệu cảm xúc